グーグルが推薦するマインドフルネスってなんですか?

グーグルが推薦するマインドフルネスってなんですか?

先日、大阪・梅田の関西マインドフルネス協会マインドフルネスを体験してきました。

キッカケは、寝つきが悪くて色々と調べて行く中で

マインドフルネスの記事を読みまして、

一体なんだろうか?と思いたち即受講してみました。

 

「マインドフルネス」は
スティーブ・ジョブズ氏、ビル・ゲイツ氏、イチロー選手等
世界の有名なトップリーダーやエリート達も実施し
ストレス軽減や自律神経回復、感性や集中力アップ、等
様々な研究でも取り上げられ、その効果に注目されています

 

なんか凄い面々の人達は日常に取り入れているようです。

入門コースだったので、呼吸の仕方やメソッドを習い早速実践してみたのですが、

人間のカラダって不思議ですね。

その日はぐっすり熟睡できました(笑)

とはいっても、心の奥底では疑っていてプラシーボ効果では?

なんて思ったりもしてます。

ストレスフルな方は自律神経も整えるみたいなので体験してみてはいかがですか?

 

 

4秒間息を鼻から吸って

7秒間息を止め

8秒間ゆっくりと息を吐く

浮かんでくる雑念は

「あ、満員電車で込んでるから次の電車乗るか」みたいな気持ちで流すって教わりました(笑)

人それぞれですが、試してみるって事が大事ですね。

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